యోగా చాలాకాలంగా దాని మనస్సు-శరీర వైద్యం శక్తుల కోసం జరుపుకుంటారు-వశ్యత, ప్రశాంతత మరియు మొత్తం ఆరోగ్యం. కానీ దాని విస్తృత ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, యోగా ఒక-పరిమాణ-సరిపోయే-అన్ని పరిష్కారం కాదు. నిర్దిష్ట ఆరోగ్య సమస్యలతో, ముఖ్యంగా దీర్ఘకాలిక లేదా సున్నితమైన పరిస్థితులతో వ్యవహరించే వ్యక్తుల కోసం, కొన్ని భంగిమలు మంచి కంటే ఎక్కువ హాని కలిగిస్తాయి. అనుచితమైన భంగిమలు లేదా తీవ్రమైన సన్నివేశాలు లక్షణాలను తీవ్రతరం చేస్తాయి, సమస్యలను ప్రేరేపించవచ్చు లేదా నెమ్మదిగా కోలుకోవచ్చు. జాగ్రత్తగా యోగా మార్పులు అవసరమయ్యే ఐదు ఆరోగ్య పరిస్థితులను ఇక్కడ చూడండి లేదా కొన్ని సందర్భాల్లో, పూర్తి ఎగవేత.
1. గర్భం: అన్ని భంగిమలు సురక్షితంగా లేవు
ప్రినేటల్ యోగా సాధారణంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, కాని తల్లులు తీవ్రమైన మలుపులు, బ్యాక్‌బెండ్స్ లేదా విలోమాలతో కూడిన భంగిమల నుండి స్పష్టంగా తెలుసుకోవాలి. మొదటి త్రైమాసికంలో, ఇటువంటి కదలికలు గర్భస్రావం చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. తరువాతి దశలలో, అవి రక్త ప్రవాహాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు, గర్భాశయ ఒత్తిడిని పెంచుతాయి లేదా సమతుల్యతను ప్రభావితం చేస్తాయి. శిక్షణ పొందిన ప్రినేటల్ యోగా బోధకుడి పర్యవేక్షణలో ప్రాక్టీస్ చేయడం భద్రత మరియు మద్దతు కోసం అవసరం.
2. రక్తపోటు: సున్నితమైన అభ్యాసాలకు కట్టుబడి ఉండండి
ఒత్తిడి మరియు రక్తపోటును తగ్గించడానికి యోగా తరచుగా సిఫార్సు చేయబడినప్పటికీ, కొన్ని అధునాతన భంగిమలు దానిని శాంతపరచడానికి బదులుగా హృదయనాళ కార్యకలాపాలను పెంచవచ్చు. హెడ్‌స్టాండ్‌లు, భుజం స్టాండ్‌లు మరియు ఇతర విలోమాలు తాత్కాలికంగా రక్తపోటును పెంచుతాయి, ఇది రక్తపోటు వ్యక్తులకు ప్రమాదం కలిగిస్తుంది. కూర్చున్న భంగిమలు, తేలికపాటి ఫార్వర్డ్ వంపులు మరియు లోతైన శ్వాస పద్ధతులు గుండెకు పన్ను విధించకుండా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సురక్షితమైన మార్గాన్ని అందిస్తాయి.
3. వెన్నెముక లేదా వెనుక పరిస్థితులు: అతిగా పొడిగించడం మానుకోండి
యోగా వెన్నునొప్పికి చికిత్సా విధానం -సరిగ్గా చేసినప్పుడు. కానీ హెర్నియేటెడ్ డిస్క్‌లు, సయాటికా లేదా శస్త్రచికిత్స అనంతర వెన్నెముక సమస్యలు ఉన్నవారు లోతైన బ్యాక్‌బెండ్స్ లేదా వీల్, కోబ్రా లేదా నాగలి వంటి బరువు మోసే భంగిమలను నివారించాలి. ఇవి గాయాలు లేదా వైద్యం ఆలస్యం చేస్తాయి. బదులుగా, అమరిక, స్థిరత్వం మరియు క్రమంగా పురోగతిని నొక్కి చెప్పే పునరుద్ధరణ భంగిమలు మరియు కదలికలపై దృష్టి పెట్టండి.
4. PTSD: గాయం-సమాచార యోగా విషయాలు
యోగా భావోద్వేగ ఉద్రిక్తతను విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుందని తేలింది, కాని పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD) ఉన్న వ్యక్తుల కోసం, అనుభవం కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. లోతైన హిప్ ఓపెనర్లు మరియు తీవ్రమైన శ్వాస పని అణచివేసిన గాయాన్ని విప్పవచ్చు, ఇది మానసిక క్షోభకు దారితీస్తుంది. PTSD ఉన్నవారు భావోద్వేగ భద్రత మరియు సమ్మతి-ఆధారిత మార్పులకు ప్రాధాన్యతనిచ్చే గాయం-సమాచారం ఉన్న బోధకులతో ప్రాక్టీస్ చేయాలని సూచించారు.
5. వెర్టిగో & బ్యాలెన్స్ డిజార్డర్స్: మైండ్‌ఫుల్ గ్రౌండింగ్ కీలకం
యోగా సమతుల్యత మరియు భంగిమను పెంచుతుంది, వెర్టిగో, లోపలి చెవి పరిస్థితులు లేదా నాడీ అసమతుల్యతతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు చెట్ల భంగిమ లేదా ఈగిల్ పోజ్ వంటి స్థిరత్వాన్ని సవాలు చేసే భంగిమలను నివారించాలి. ఇవి మైకము లేదా జలపాతానికి కారణమవుతాయి. మెరుగైన విధానంలో గ్రౌండింగ్ భంగిమలు మరియు మద్దతు-ఆధారిత సన్నివేశాలు ఉంటాయి, ఇవి భద్రతకు రాజీ పడకుండా సమతుల్యతను పండిస్తాయి.
యోగా కాదనలేని శక్తివంతమైనది -కాని ఏదైనా అభ్యాసం వలె, ఇది సంపూర్ణతను కోరుతుంది, ముఖ్యంగా ఆరోగ్య దుర్బలత్వం పాల్గొన్నప్పుడు. ఎల్లప్పుడూ వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించండి మరియు మీ శరీరం యొక్క ప్రత్యేక అవసరాలకు యోగాను ఎలా అనుకూలంగా చేయాలో అర్థం చేసుకునే ధృవీకరించబడిన బోధకులతో పని చేయండి.
