రుతుపవనాల సీజన్ వేసవి వేడిని కాల్చకుండా చాలా అవసరమైన ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుండగా, ఇది జీర్ణ బాధల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. ఈ సమయంలో పెరుగుతున్న తేమ మరియు స్థిరమైన నీరు బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు సరైన తుఫానును సృష్టిస్తుంది, ఇది ఆహారం మరియు నీటి కాలుష్యానికి దారితీస్తుంది. ఫలితం? ఉబ్బరం, కడుపు ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు పేలవమైన గట్ ఆరోగ్యం వంటి జీర్ణ సమస్యల పెరుగుదల.
ఈ వర్షాకాలం, ఆరోగ్య నిపుణులు ప్రతి ఒక్కరూ ఆహార ఎంపికల గురించి అదనపు జాగ్రత్తగా ఉండాలని కోరుతున్నారు. తడిగా ఉన్న వాతావరణం కారణంగా శరీరం యొక్క జీర్ణ అగ్ని సహజంగా బలహీనపడటంతో, జీర్ణించుకోవడం కష్టతరమైన లేదా హానికరమైన వ్యాధికారక కణాలను తీసుకువెళ్ళే కొన్ని ఆహారాన్ని నివారించడం మంచిది. రుతుపవనాల సమయంలో జీర్ణశక్తిని నిర్వహించడానికి మీరు స్పష్టంగా తెలుసుకోవలసిన సాధారణ నేరస్థులను ఇక్కడ చూడండి.
1. ఆకుకూరలు
బచ్చలికూర మరియు మిథీ వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలు సాధారణంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పటికీ, బురద క్షేత్రాలు మరియు అపరిశుభ్రమైన వాషింగ్ కారణంగా రుతుపవనాల సమయంలో కలుషితానికి గురవుతాయి. బాగా శుభ్రం చేయకపోతే లేదా బాగా వండుతారు, అవి విరేచనాలు మరియు అజీర్ణానికి కారణమయ్యే సూక్ష్మజీవులను తీసుకెళ్లవచ్చు. ముడి సలాడ్లను దాటవేసి, బదులుగా బాగా వండిన సంస్కరణలకు అంటుకోండి.
2. వీధి ఆహారం
ఆ రోడ్‌సైడ్ చాట్స్ మరియు సమోసాలు ఉన్నందున, వర్షాకాలంలో ఆరోగ్యానికి గట్లకు వీధి ఆహారం అతిపెద్ద బెదిరింపులలో ఒకటి. తరచుగా కలుషితమైన నీటిని ఉపయోగించి తయారు చేసి, బహిరంగ పరిస్థితులలో నిల్వ చేయబడతాయి, ఈ స్నాక్స్ బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉంటాయి మరియు కడుపు ఇన్ఫెక్షన్లకు దారితీస్తాయి.
3. వేయించిన ఆహారాలు
వర్షపు వాతావరణం మరియు మంచిగా పెళుసైన పాకోరస్ చేతిలో కలిసిపోతాయి -కాని వేయించిన స్నాక్స్ లో పాల్గొనడం మీ జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మరింత దిగజార్చగలదు. ఉపయోగించిన నూనె తరచుగా తిరిగి ఉపయోగించబడుతుంది, కడుపుని చికాకు కలిగించే విషపూరిత సమ్మేళనాలలోకి ప్రవేశిస్తుంది మరియు అలెర్జీని కూడా ప్రేరేపిస్తుంది.
4. పెరుగు మరియు మజ్జిగ
ఈ ప్రోబయోటిక్ అధికంగా ఉండే పాల వస్తువులు సాధారణంగా జీర్ణక్రియకు మంచివి అయితే, వాటి సహజ శీతలీకరణ ప్రభావం కొన్నిసార్లు రుతుపవనాల సమయంలో తినేటప్పుడు చల్లని, రద్దీ మరియు అజీర్ణానికి దారితీస్తుంది-ముఖ్యంగా బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి ఉన్నవారికి. అల్లం టీ లేదా సూప్‌లు వంటి వెచ్చని ప్రత్యామ్నాయాలు మంచి ఎంపికలు.
5. ముడి మొలకలు
ఫిట్‌నెస్ ప్రేమికులకు ఇష్టమైనది, రుతుపవనాల సమయంలో ముడి మొలకలు అనువైనవి కావు. తేమ వాతావరణం ఈ అధిక ప్రోటీన్ ఆహారాలపై బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. తేలికగా ఆవిరి చేయడం లేదా వేయడం వాటిని కడుపుపై సురక్షితంగా మరియు సులభంగా చేస్తుంది.
6. చిక్కుళ్ళు
కిడ్నీ బీన్స్ (రాజ్మా) మరియు చిక్‌పీస్ (చనా) వంటి ప్రోటీన్-దట్టమైన ఆహారాలు జీర్ణమయ్యేందుకు ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటాయి మరియు గట్‌లో గ్యాస్, ఉబ్బరం మరియు కిణ్వ ప్రక్రియకు కారణమవుతాయి. జీలకర్ర లేదా హింగ్ వంటి జీర్ణక్రియ-స్నేహపూర్వక సుగంధ ద్రవ్యాలతో వాటిని తగ్గించడం లేదా వాటిని జత చేయడం మంచిది.
7. ప్రీ-కట్ పండ్లు
ముందే కత్తిరించిన మరియు విక్రయించే పండ్లు త్వరగా బ్యాక్టీరియా మరియు శిలీంధ్రాలకు తేమతో కూడిన గాలిలో సంతానోత్పత్తి మైదానంగా మారవచ్చు. బదులుగా, మొత్తం పండ్లను ఎంచుకోండి, వాటిని ఇంట్లో బాగా కడగాలి మరియు సురక్షితంగా ఉండటానికి తినడానికి ముందు కత్తిరించండి.
టేకావే:ఈ రుతుపవనాలు, తాజాగా వండిన, వెచ్చగా మరియు సులభంగా జీర్ణమయ్యే భోజనాలపై దృష్టి పెట్టండి. మీ జీర్ణవ్యవస్థను సంతోషంగా మరియు సంక్రమణ రహితంగా ఉంచడంలో బుద్ధిపూర్వకంగా తినడం మరియు అధిక-రిస్క్ ఆహారాన్ని నివారించడం చాలా దూరం వెళ్ళవచ్చు.
