దశాబ్దాలుగా, ప్రతిరోజూ ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు త్రాగటం ఆరోగ్యంగా మరియు శక్తివంతంగా ఉండటానికి రహస్యం అని మాకు చెప్పబడింది. సలహా గుర్తుంచుకోవడం చాలా సులభం మరియు ఇది చాలా తరచుగా పునరావృతమవుతుంది, ఇది ప్రశ్నించలేని సత్యంగా అనిపిస్తుంది. అయినప్పటికీ, హైడ్రేషన్ విషయానికి వస్తే, వాస్తవికత స్థిర సంఖ్య కంటే చాలా సరళమైనది.
హైడ్రేషన్ అవసరాలు వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటాయి, వయస్సు, శరీర పరిమాణం, రోజువారీ కార్యాచరణ స్థాయిలు, ఆహారం మరియు ఒకరు నివసించే వాతావరణం వంటి అంశాల ద్వారా ప్రభావితమవుతారు. వేడి వాతావరణంలో ఆరుబయట యువ అథ్లెట్ శిక్షణ కోసం పనిచేసేది ఎయిర్ కండిషన్డ్ ప్రదేశంలో కూర్చున్న కార్యాలయ ఉద్యోగికి అవసరం లేదు. ఒక సార్వత్రిక ప్రమాణం యొక్క భావన సైన్స్ కంటే ఎక్కువ పురాణం.
ఎనిమిది అద్దాలు ఎందుకు నియమం కాదు
ప్రతి ఒక్కరికి రోజుకు సరిగ్గా ఎనిమిది గ్లాసెస్ అవసరమనే ఆలోచన శరీరం ఆర్ద్రీకరణను ఎలా నిర్వహిస్తుందో అతి సరళంగా ఉంటుంది. కఠినమైన సంఖ్యకు అంటుకునే బదులు, ద్రవాలు అవసరమైనప్పుడు శరీరం స్పష్టమైన సంకేతాలను పంపుతుంది. గ్లాసులను లెక్కించడం కంటే దాహం, మూత్ర రంగు మరియు శక్తి స్థాయిలు చాలా నమ్మదగిన గైడ్‌లు. ఉదాహరణకు, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే, చాలా చెమటలు పట్టే లేదా వేడి వాతావరణంలో నివసించే వ్యక్తి సహజంగానే చల్లటి పరిసరాలలో నిశ్చల జీవనశైలిని నడిపించే వ్యక్తి కంటే ఎక్కువ నీరు అవసరం.
హైడ్రేషన్ కేవలం నీటి కంటే ఎక్కువ
మరొక సాధారణ దురభిప్రాయం ఏమిటంటే, సాదా నీరు మాత్రమే రోజువారీ ఆర్ద్రీకరణకు దోహదం చేస్తుంది. వాస్తవానికి, మనం వినియోగించే ద్రవాలు అనేక రకాల ఆహారాలు మరియు పానీయాల నుండి వచ్చాయి. తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు, ముఖ్యంగా దోసకాయలు మరియు పుచ్చకాయలు వంటి నీరు అధికంగా ఉండేవి గణనీయమైన ఆర్ద్రీకరణను అందిస్తాయి. సూప్‌లు, పాలు, టీ మరియు కాఫీ కూడా దోహదం చేస్తాయి. మీ శరీర అవసరాలను తీర్చడానికి మీరు ప్రతిచోటా వాటర్ బాటిల్‌ను తీసుకెళ్లవలసిన అవసరం లేదని దీని అర్థం.
దాహం ఎల్లప్పుడూ ప్రమాద సంకేతం కాదు
చాలా మంది మీకు దాహం అనిపిస్తే, మీరు ఇప్పటికే నిర్జలీకరణం చెందుతున్నారని నమ్ముతారు. ఇది పూర్తిగా నిజం కాదు. దాహం అనేది శరీరం యొక్క సహజ విధానం, ద్రవాలను తిరిగి నింపడానికి మీకు గుర్తు చేస్తుంది, తీవ్రమైన నిర్జలీకరణానికి సంకేతం కాదు. పొడిగించిన కాలానికి దాహాన్ని విస్మరించడం సమస్యలను కలిగిస్తుంది, చాలా మందికి, తలనొప్పిగా భావించినప్పుడు తాగడం సమతుల్యతను కొనసాగించడానికి సరిపోతుంది.
డిటాక్స్ అపోహ
మరో విస్తృతమైన నమ్మకం ఏమిటంటే, ఎక్కువ నీరు తాగడం స్వయంచాలకంగా బాడీ డిటాక్స్‌కు బాగా సహాయపడుతుంది. రెగ్యులర్ హైడ్రేషన్ మొత్తం ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది, ఇది మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయం విషయాలను ఫిల్టర్ చేసే నిజమైన పనిని చేస్తుంది. అధిక నీటి తీసుకోవడం ఈ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయదు. నిజంగా ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే సమతుల్యతను కొనసాగించడం -చాలా తక్కువ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాదు.
బాటమ్ లైన్
ఆర్ద్రీకరణ కాదనలేనిది, కానీ అందరికీ వర్తించే సార్వత్రిక నియమం లేదు. “రోజుకు ఎనిమిది గ్లాసెస్” ఆలోచనను గుడ్డిగా అనుసరించడానికి బదులుగా, మీ శరీర సంకేతాలపై శ్రద్ధ చూపడం తెలివైనది. శారీరక శ్రమ, ఆహార అలవాట్లు మరియు వాతావరణ పరిస్థితులు వంటి అంశాలు మీ నీటి తీసుకోవడం మార్గనిర్దేశం చేయాలి. ద్రవాలు మరియు నీటితో కూడిన ఆహారాలు రెండింటినీ కలిగి ఉన్న బాగా సమతుల్య విధానం మీ శరీరం రిఫ్రెష్ మరియు శక్తినిచ్చేలా చేస్తుంది.
సంక్షిప్తంగా, హైడ్రేషన్ వ్యక్తిగతమైనది. తదుపరిసారి ఎనిమిది అద్దాలు తప్పనిసరి అని ఎవరైనా నొక్కిచెప్పినప్పుడు, మీ శరీరానికి బాగా తెలుసు అని గుర్తుంచుకోండి.
