సమతుల్య ఆహారం మంచి ఆరోగ్యానికి కీలకం, మరియు ఈ సంవత్సరం న్యూట్రిషన్ వీక్ థీమ్, “ఫుడ్ మమ్మల్ని కలిపి కలుపుతుంది”, కనెక్షన్లను నిర్మించడంలో ఆహార పాత్రను నొక్కి చెబుతుంది. బాదం, పండ్లు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి పోషక-దట్టమైన ఆహారాలతో రోజును ప్రారంభించడం శక్తి మరియు శ్రేయస్సు రెండింటినీ ప్రోత్సహిస్తుంది. కాలిఫోర్నియా బాదం, జింక్, మెగ్నీషియం, ఐరన్ మరియు విటమిన్ ఇతో సహా 15 ముఖ్యమైన పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంది, ఉదయం ఆజ్యం పోయడానికి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి తోడ్పడటానికి ఒక సాధారణ మార్గం.
ఇండియన్ కౌన్సిల్ ఆఫ్ మెడికల్ రీసెర్చ్-నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ (ఐసిఎంఆర్-నిన్) భారతీయుల కోసం ఆహార మార్గదర్శకాలను కూడా విడుదల చేసింది, ఇది బాదంపప్పులను మంచి ఆరోగ్యం కోసం రోజువారీ తినడానికి గింజగా గుర్తించింది. ప్రతిరోజూ బాదం తినడం వల్ల బరువు నిర్వహణకు మద్దతు ఇవ్వవచ్చు, గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఫిట్‌నెస్‌కు అంకితభావంతో ప్రసిద్ది చెందిన బాలీవుడ్ నటి సోహా అలీ ఖాన్ ఇలా అంటాడు, “నేను ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను అనుసరించడం మరియు నా కుటుంబంలో అదే విధంగా ప్రోత్సహించడం. మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మా రోజువారీ పోషణను గుర్తుంచుకోవడం చాలా అవసరం, కాబట్టి మనం తినేదాన్ని మనం తినే కాలిఫోర్నియా బాదం ఆకలిని అరికట్టడానికి మాత్రమే కాకుండా, నా రోజువారీ పోషక అవసరాలకు కూడా దోహదం చేస్తుంది.
నేషనల్ న్యూట్రిషన్ వీక్ గురించి వ్యాఖ్యానిస్తూ, Delhi ిల్లీలోని మాక్స్ హెల్త్‌కేర్ వద్ద ప్రాంతీయ డైటెటిక్స్ యొక్క ప్రాంతీయ హెడ్ రిటికా సమద్దర్ మాట్లాడుతూ, “వారి ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా పరిగణించాలని మరియు స్పృహతో కూడిన ఆహార ఎంపికలు చేయమని నేను ప్రజలను కోరుతున్నాను. పెరుగుతున్న జంక్ ఫుడ్ వినియోగానికి, అన్ని వయసుల సమూహాలలో ఆరోగ్య సమస్యలు, అందువల్ల మీ రోజువారీ ఆహార పదార్థాలు, తద్వారా ఇది చాలా అవసరం, అందువల్ల ఇది సహాయకారిగా ఉంటుంది. మొత్తం ఆరోగ్యం.
న్యూట్రిషన్ అండ్ వెల్నెస్ కన్సల్టెంట్ షీలా కృష్ణస్వామి మాట్లాడుతూ, “మా జీవనశైలి మరియు ఆహార ఎంపికలు డయాబెటిస్, అధిక రక్తపోటు మరియు es బకాయం వంటి ఆరోగ్య సమస్యలకు ఆజ్యం పోస్తున్నాయి. ఒక సరళమైన ఇంకా తరచుగా పట్టించుకోని దశ ఏమిటంటే, మన రోజును ఎలా ప్రారంభిస్తాము, ఎందుకంటే ఇది మా శక్తి మరియు దృష్టికి స్వరాన్ని సెట్ చేస్తుంది. గుండె మరియు గట్ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది మరియు డయాబెటిస్ మరియు ప్రిడియాబెటిస్ నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఆయుర్వేదం నిపుణుడు మధుమిత కృష్ణన్ ఇలా అన్నారు, “ఆయుర్వేదం ప్రకారం, ధ్యానం రోజును ప్రారంభించడానికి ఒక ముఖ్యమైన మార్గం, కానీ మన శరీరం, చర్మం మరియు మొత్తం ఆరోగ్యంపై ప్రతిబింబించేటప్పుడు ఆహారం సమానంగా ముఖ్యమైనది. డయాబెటిస్ వంటి దీర్ఘకాలిక మరియు జీవనశైలి సంబంధిత పరిస్థితుల నుండి. ”
నేషనల్ న్యూట్రిషన్ వీక్ ప్రతి కాటు ముఖ్యమైన రిమైండర్‌గా పనిచేస్తుంది. ఈ సంవత్సరం, మొత్తం శ్రేయస్సులో పోషకాహారం యొక్క కీలక పాత్రను అంగీకరించడానికి కట్టుబడి ఉండండి. బుద్ధిపూర్వక ఆహార ఎంపికలను తయారు చేయడం ద్వారా మరియు మా రోజువారీ ఆహారంలో బాదం వంటి సాకే ఎంపికలతో సహా, మేము శక్తివంతం కావచ్చు, ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు మరియు జీవనశైలి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
