ఇమెయిళ్ళు వరదలు మరియు సమావేశాలు ప్రారంభమయ్యే ముందు, ప్రకృతిలో కొన్ని ప్రశాంతమైన నిమిషాలు మీరే బహుమతిగా ఇవ్వడం ఎలా? మంచు గడ్డిపై చెప్పులు లేకుండా నడవడం చిన్ననాటి జ్ఞాపకశక్తి వలె అనిపించవచ్చు, కాని ఇది వాస్తవానికి లోతైన శారీరక మరియు మానసిక ప్రయోజనాలను అందించే వెల్నెస్ ప్రాక్టీస్. పనికి వెళ్ళే ముందు ఒక ఉద్యానవనం, తోట లేదా పచ్చికలో 10 నిమిషాల చెప్పులు లేని కాళ్ళతో షికారు చేయడం మీ మానసిక స్థితిని రీసెట్ చేయవచ్చు, మీ నరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు మరియు మీ రోజును శక్తివంతం చేస్తుంది.
ఈ గ్రౌండింగ్ కార్యకలాపాలు -“ఎర్తింగ్” అని కూడా పిలుస్తారు -ప్రకృతితో మరియు మీ స్వంత శరీరంతో మీరు తిరిగి కనెక్ట్ అవుతుంది, ఇది జీవిత రోజువారీ గందరగోళం మధ్య ప్రశాంతమైన ప్రారంభాన్ని అందిస్తుంది. ప్రతి ఉదయం మీ బూట్లు తీయడానికి మరియు మీ పాదాల క్రింద భూమిని అనుభవించడానికి ఇక్కడ ఏడు సైన్స్-బ్యాక్డ్ కారణాలు ఉన్నాయి:
1. సహజ ఒత్తిడి బస్టర్
గడ్డిపై చెప్పులు లేని కాళ్ళతో నడవడం గ్రౌండింగ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది కార్టిసాల్ తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది -శరీరం యొక్క ఒత్తిడి హార్మోన్. ఫిట్నెస్ నిపుణుడు మితూషి అజ్మెరా ప్రకారం, ఈ అభ్యాసం నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తుంది మరియు శరీరం యొక్క సడలింపు ప్రతిస్పందనను సక్రియం చేస్తుంది. కేవలం 10 నిమిషాలు మిమ్మల్ని కేంద్రీకృతమై, కంపోజ్ చేసినట్లు మరియు తీవ్రమైన రోజును పరిష్కరించడానికి బాగా సిద్ధంగా ఉండవచ్చు.
2. మంచి నిద్రకు మద్దతు ఇస్తుంది
ఉదయాన్నే లైట్ ఎక్స్పోజర్ మరియు భూమితో ప్రత్యక్ష సంబంధాలు మీ నిద్ర-మేల్కొనే చక్రానికి కారణమైన హార్మోన్ అయిన మెలటోనిన్ ను నియంత్రించవచ్చు. ఈ అభ్యాసం మీ శరీర గడియారాన్ని సమలేఖనం చేయడానికి మరియు నిద్రలేమిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది లోతైన విశ్రాంతి మరియు పగటిపూట శక్తి స్థాయిలకు దారితీస్తుంది.
3. అడుగులు మరియు చీలమండలను బలపరుస్తుంది
నిరంతరం బూట్లు ధరించడం సహజ పాదాల కదలికను పరిమితం చేస్తుంది. చెప్పులు లేకుండా వెళ్లడం మీ పాదాలకు ఉపయోగించని కండరాలను సాగదీయడానికి మరియు సక్రియం చేయడానికి అవకాశం ఇస్తుంది, సమతుల్యత మరియు వశ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్ వంటి అడుగు సంబంధిత సమస్యలను నివారించడానికి మరియు మోకాలు మరియు పండ్లు మీద ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఇది సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.
4. గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది
గ్రౌండింగ్ తగ్గిన మంట మరియు మెరుగైన హృదయ స్పందన వైవిధ్యంతో ముడిపడి ఉంది, రెండూ హృదయనాళ ఆరోగ్యానికి కీలకం. నడక నుండి పెరిగిన రక్త ప్రవాహం కూడా గడ్డకట్టడం, స్ట్రోకులు మరియు గుండెపోటు యొక్క తక్కువ ప్రమాదాలను సహాయపడుతుంది.
5. మెదడు పనితీరును పెంచుతుంది
మీ పాదాలలో వేలాది నరాల ముగింపులు రిఫ్లెక్సాలజీ పాయింట్ల ద్వారా వివిధ అవయవాలకు కనెక్ట్ అవుతాయి. ఇవి గడ్డి వంటి సహజ ఉపరితలాల ద్వారా ప్రేరేపించబడినప్పుడు, ఇది మెదడుకు ప్రసరణను పెంచుతుంది -దృష్టి, జ్ఞాపకశక్తి మరియు స్పష్టత.
6. రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది
సహజ పాదాల కదలిక శరీరం ద్వారా ఆక్సిజనేటెడ్ రక్తాన్ని పంప్ చేయడంలో సహాయపడే కండరాలను సక్రియం చేస్తుంది. ఈ మెరుగైన ప్రసరణ అలసటను తగ్గిస్తుంది మరియు మొత్తం శక్తిని పెంచుతుంది, ఆ రెండవ కప్పు కాఫీకి చేరుకోకుండా మీ రోజులో శక్తినివ్వడం సులభం చేస్తుంది.
7. బ్యాలెన్స్ మరియు భంగిమను ప్రోత్సహిస్తుంది
అసమాన మైదానంలో చెప్పులు లేకుండా నడవడానికి మీ శరీరం స్థిరీకరణ కండరాలను నిమగ్నం చేయడానికి అవసరం. ఇది సమన్వయాన్ని మెరుగుపరచడమే కాక, మీ కోర్‌ను బలపరుస్తుంది మరియు మీ భంగిమను సమలేఖనం చేస్తుంది-ప్రత్యేకంగా డెస్క్-బౌండ్ నిపుణులకు వెనుక మరియు మెడ జాతికి గురవుతారు.
గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు:
- ఉపరితలం శుభ్రంగా మరియు సురక్షితంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి -గ్లాస్, ముళ్ళు లేదా పదునైన వస్తువులు ఉచితం.
- చల్లటి ఉష్ణోగ్రతలు మరియు ప్రారంభ సూర్యకాంతి బహిర్గతం యొక్క అదనపు ప్రయోజనం కారణంగా ఉదయం అనువైనది.
- బుద్ధిపూర్వకంగా నడవండి -మీ శరీరాన్ని రిలాక్స్ చేయండి, మీ దశలు సహజంగా ప్రవహించనివ్వండి.
- మీ పాదాలను శుభ్రంగా ఉంచడానికి మరియు అంటువ్యాధులను నివారించడానికి తరువాత కడగాలి.
ఈ చిన్న నడకను మీ దినచర్యలో చేర్చడం వల్ల మీరు గ్రౌన్దేడ్ గా ఉండటానికి సహాయపడదు-ఇది సమగ్ర శ్రేయస్సు వైపు సున్నితమైన మరియు శక్తివంతమైన అడుగు. మీ తదుపరి ఆఫీస్ రష్ ముందు ఒకసారి ప్రయత్నించండి మరియు అది చేసే వ్యత్యాసాన్ని అనుభూతి చెందండి.
