వేసవి సెలవులు ముగిశాయి మరియు పాఠశాలలు తాజా శక్తి మరియు ఉత్సాహంతో తిరిగి తెరవబడ్డాయి. పిల్లలు తమ స్నేహితులను కలవడానికి, కొత్త తరగతి గదుల్లో స్థిరపడటానికి మరియు కొత్త విద్యా సంవత్సరాన్ని ప్రారంభించడానికి ఆసక్తిగా ఉన్నారు. తల్లిదండ్రుల కోసం, ఇది తరచుగా పుస్తకాలు, యూనిఫారాలు మరియు పాఠశాల సామాగ్రి కోసం షాపింగ్‌తో నిండిన కాలం.
అయినప్పటికీ, పాఠశాల కోసం పిల్లలను సిద్ధం చేస్తున్నప్పుడు, సెలవు మోడ్ నుండి పాఠశాల దినచర్యకు ఆరోగ్యకరమైన మార్పు కోసం వారిని సిద్ధం చేయడం కూడా అంతే ముఖ్యం. ఈ సంవత్సరం, పాఠశాలల పునఃప్రారంభం వర్షాకాలంతో సమానంగా ఉంటుంది, ఈ సమయంలో వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు, అలర్జీలు, కడుపు వ్యాధులు మరియు దోమల వల్ల కలిగే వ్యాధులు సాధారణంగా పిల్లలలో కనిపిస్తాయి.
శిశువైద్యునిగా, పాఠశాలలు తిరిగి తెరిచిన తర్వాత మొదటి కొన్ని వారాలలో చాలా మంది పిల్లలు అనారోగ్యానికి గురవుతారని నేను తరచుగా గమనిస్తున్నాను, ఎక్కువగా దినచర్యలో మార్పులు, తగినంత నిద్ర లేకపోవడం, సెలవుల్లో అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు మరియు ఇన్‌ఫెక్షన్‌లకు గురికావడం వంటివి ఎక్కువగా ఉంటాయి. అదృష్టవశాత్తూ, కొన్ని సాధారణ జాగ్రత్తలు పిల్లలు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు పాఠశాల సంవత్సరాన్ని ఆనందించడానికి సహాయపడతాయి.
ఆరోగ్యకరమైన దినచర్యకు తిరిగి రావడం
వేసవి సెలవులు అంటే తరచుగా అర్థరాత్రులు, రిలాక్స్‌డ్ మార్నింగ్‌లు, ఎక్కువ స్క్రీన్ సమయం మరియు క్రమరహిత భోజన షెడ్యూల్‌లు. పిల్లలకు ఈ విరామం ముఖ్యమైనది అయినప్పటికీ, నిర్మాణాత్మక దినచర్యలోకి తిరిగి రావడానికి సమయం పట్టవచ్చు.
తల్లిదండ్రులు దృష్టి పెట్టవలసిన మొదటి విషయాలలో ఒకటి ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర అలవాట్లను పునరుద్ధరించడం. తగినంత నిద్ర లేని పిల్లలు అలసటకు గురవుతారు, తరగతిలో ఏకాగ్రత వహించడానికి కష్టపడతారు మరియు అంటువ్యాధుల బారిన పడే అవకాశం ఉంది. పాఠశాలకు వెళ్లే పిల్లలకు సాధారణంగా ప్రతి రాత్రి ఎనిమిది మరియు పది గంటల మధ్య నిద్ర అవసరం. నిర్ణీత నిద్రవేళ మరియు మేల్కొలుపు షెడ్యూల్ పాఠశాల సమయాలకు మరింత సజావుగా సర్దుబాటు చేయడంలో వారికి సహాయపడుతుంది.
మంచి అల్పాహారం యొక్క ప్రాముఖ్యత
పాఠశాల ప్రారంభమైన తర్వాత ఉదయం తరచుగా హడావిడిగా ఉంటుంది, కానీ అల్పాహారం ఎప్పుడూ దాటవేయకూడదు. ఇది రోజుకు మొదటి శక్తి వనరు మరియు పాఠశాలలో ఏకాగ్రత, జ్ఞాపకశక్తి మరియు మొత్తం పనితీరులో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం విస్తృతంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. ఇడ్లీ, దోసె, ఉప్మా, పోహా, గుడ్లు, పాలు, పండ్లు లేదా తృణధాన్యాల తయారీ వంటి సాంప్రదాయక గృహ-వండిన ఆహారాలు పిల్లలకు అవసరమైన పోషకాహారాన్ని అందిస్తాయి. లంచ్ బాక్స్‌లలో ప్రోటీన్లు, కూరగాయలు, పండ్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్‌తో కూడిన సమతుల్య భోజనం కూడా ఉండాలి.
తల్లిదండ్రులు ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలు, చక్కెర పానీయాలు మరియు అధిక జంక్ ఫుడ్‌లను పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించాలి, ఇవి పోషకాహారం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని ప్రభావితం చేస్తాయి.
రుతుపవనాలు ఎక్కువ ఇన్ఫెక్షన్‌లను తెస్తాయి
వర్షాకాలంలో తరచుగా వైరల్ జ్వరాలు, దగ్గు, జలుబు, గొంతునొప్పి, కడుపులో ఇన్ఫెక్షన్లు పెరుగుతాయి. పిల్లలు తరగతి గదులు మరియు ఆట స్థలాలలో చాలా గంటలు కలిసి గడిపినందున, అంటువ్యాధులు త్వరగా వ్యాప్తి చెందుతాయి.
సాధారణ అలవాట్లు గణనీయమైన మార్పును కలిగిస్తాయి. తినే ముందు, వాష్‌రూమ్‌ని ఉపయోగించిన తర్వాత మరియు బహిరంగ కార్యకలాపాల తర్వాత చేతులు కడుక్కోవాలని తల్లిదండ్రులు పిల్లలను ప్రోత్సహించాలి. దగ్గినప్పుడు లేదా తుమ్మేటప్పుడు పిల్లలకు నోటిని కప్పుకోవడం మరియు సాధ్యమైనప్పుడల్లా వాటర్ బాటిళ్లను పంచుకోవడం మానేయడం కూడా నేర్పించాలి.
సాధారణ అంటువ్యాధులను నివారించడానికి మంచి పరిశుభ్రత అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి.
సురక్షితమైన ఆహారం మరియు నీరు అవసరం
వర్షాకాలంలో వచ్చే మరో సాధారణ సమస్య కడుపులో ఇన్ఫెక్షన్లు. కలుషితమైన ఆహారం మరియు నీరు వాంతులు, విరేచనాలు, కడుపు నొప్పి మరియు నిర్జలీకరణానికి దారితీయవచ్చు.
పిల్లలు ఇంటి నుండి స్వచ్ఛమైన త్రాగునీటిని తీసుకువెళ్లాలి మరియు తాజాగా తయారుచేసిన భోజనం తీసుకోవాలి. లంచ్ బాక్స్‌లు, వాటర్ బాటిళ్లను ప్రతిరోజూ శుభ్రంగా శుభ్రం చేయాలి. చల్లగా ఉండే వర్షపు రోజులలో వారికి దాహం అనిపించనప్పుడు కూడా పిల్లలు తగినంతగా హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండేలా తల్లిదండ్రులు నిర్ధారించుకోవాలి.
డెంగ్యూ పట్ల అప్రమత్తంగా ఉండండి
వర్షాకాలంలో డెంగ్యూ తీవ్ర ఆందోళన కలిగిస్తుంది. ఈ వ్యాధి దోమల ద్వారా వ్యాపిస్తుంది, ఇవి నిలకడగా ఉన్న నీటిలో సంతానోత్పత్తి చేస్తాయి, ఇవి తరచుగా ఇళ్లు మరియు నివాస ప్రాంతాల చుట్టూ కనిపిస్తాయి.
తల్లిదండ్రులు కూలర్లు, బకెట్లు, పూల కుండీలు మరియు ఇతర కంటైనర్లలో నీరు చేరడం కోసం క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయాలి. ముఖ్యంగా ఆరుబయట ఆడుకునేటపుడు చేతులు, కాళ్లను కప్పి ఉంచే దుస్తులు ధరించేలా పిల్లలను ప్రోత్సహించాలి.
ఏదైనా నిరంతర జ్వరం, తీవ్రమైన శరీర నొప్పి, అసాధారణ అలసట లేదా తలనొప్పిని విస్మరించకూడదు మరియు వైద్య సహాయం అవసరం.
అలెర్జీలు ఉన్న పిల్లలకు అదనపు జాగ్రత్త అవసరం
చాలా మంది పిల్లలు వర్షాకాలంలో తీవ్ర అలెర్జీలు మరియు శ్వాసకోశ సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. పెరిగిన తేమ, దుమ్ము, అచ్చు మరియు ఆకస్మిక వాతావరణ మార్పులు తుమ్ములు, దగ్గు, గురక మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులు వంటి లక్షణాలను ప్రేరేపిస్తాయి.
ఉబ్బసం ఉన్న పిల్లల తల్లిదండ్రులు సూచించిన మందులు అందుబాటులో ఉన్నాయని మరియు క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటారని నిర్ధారించుకోవాలి. ముందస్తు వైద్య సంప్రదింపులు సమస్యలను నివారించడానికి మరియు అత్యవసర పరిస్థితులను నివారించడానికి సహాయపడతాయి.
తడి బూట్లు మరియు యూనిఫాంలను విస్మరించవద్దు
వర్షాకాలంలో పిల్లలు చాలా కాలం పాటు తడి బట్టలు లేదా బూట్లతో ఉండడం అనేది సాధారణమైన కానీ తరచుగా పట్టించుకోని సమస్య. తడి సాక్స్ మరియు పాదరక్షలు ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్ మరియు చర్మ సమస్యలకు దారితీస్తాయి.
తల్లిదండ్రులు పాఠశాల బ్యాగ్‌లో అదనపు సాక్స్‌లను ప్యాక్ చేయడాన్ని పరిగణించవచ్చు మరియు వర్షంలో తడిసిన తర్వాత ఇంటికి తిరిగి వచ్చిన వెంటనే పొడి దుస్తులను మార్చమని పిల్లలను ప్రోత్సహించాలి.
మానసిక శ్రేయస్సు కూడా అంతే ముఖ్యం
పాఠశాలకు తిరిగి వెళ్లడం భౌతికంగా మాత్రమే కాకుండా భావోద్వేగంగా కూడా ఉంటుంది. చాలా మంది పిల్లలు తిరిగి రావడానికి ఉత్సాహంగా ఉండగా, ఇతరులు చదువులు, పరీక్షలు, కొత్త ఉపాధ్యాయులు లేదా కొత్త తరగతికి సర్దుబాటు చేయడం గురించి ఆందోళన చెందుతారు.
తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలతో మాట్లాడటం, వారి సమస్యలను వినడం మరియు వారి అనుభవాలను పంచుకునేలా వారిని ప్రోత్సహించడం కోసం సమయాన్ని వెచ్చించాలి. ఇంట్లో సహాయక వాతావరణం పిల్లలను కొత్త విద్యా సంవత్సరానికి మరింత నమ్మకంగా స్వీకరించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఆరోగ్యవంతమైన పిల్లలు బాగా నేర్చుకుంటారు
కొత్త విద్యా సంవత్సరం ప్రారంభం కుటుంబాలు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను బలోపేతం చేయడానికి అనువైన సమయం. పిల్లల శ్రేయస్సు కోసం తగినంత నిద్ర, పౌష్టికాహారం, మంచి పరిశుభ్రత, క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమ మరియు మానసిక మద్దతు అవసరం.
మంచి ఆరోగ్యం మరియు మంచి అభ్యాసం కలిసి ఉంటాయి. కొన్ని సాధారణ చర్యలకు శ్రద్ధ చూపడం ద్వారా, తల్లిదండ్రులు తక్కువ అనారోగ్య రోజులు, మెరుగైన హాజరు మరియు సంతోషకరమైన పాఠశాల అనుభవాన్ని నిర్ధారించడంలో సహాయపడగలరు. ఒక ఆరోగ్యకరమైన పిల్లవాడు కొత్త విద్యా సంవత్సరం తెచ్చే ప్రతి అవకాశాన్ని నేర్చుకోవడానికి, ఎదగడానికి మరియు సద్వినియోగం చేసుకోవడానికి మెరుగ్గా అమర్చబడి ఉంటుంది.
డాక్టర్ విట్టల్ కుమార్ కేసిరెడ్డి, విభాగం అధిపతి & సీనియర్ కన్సల్టెంట్ పీడియాట్రిషియన్ – పీడియాట్రిక్స్ & నియోనాటాలజీ
