ఈ సంవత్సరం, ప్రపంచ చర్మ ఆరోగ్య దినోత్సవం రోజున, “చర్మ ఆరోగ్యం లేని ఆరోగ్యం లేదు” అనే థీమ్ మొత్తం ఆరోగ్యం లో చర్మం పాత్రను నొక్కి చెబుతుంది. చర్మ ఆరోగ్యం ఇప్పుడు బాహ్య చర్మ సంరక్షణ దినచర్యలకు మించినది -ఇది రోజువారీ ఆహార ఎంపికలతో లోపలి నుండి ప్రారంభమవుతుంది. కాలిఫోర్నియా బాదం వంటి చర్మ-స్నేహపూర్వక ఆహారాలతో సహా, విటమిన్ ఇ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు సమృద్ధిగా, చర్మ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తాయి మరియు మీ ఉత్తమమైనదాన్ని చూడటానికి మరియు అనుభూతి చెందడానికి మీకు సహాయపడతాయి.
కాలిఫోర్నియా బాదం 15 ముఖ్యమైన పోషకాల యొక్క పవర్‌హౌస్, వీటిలో చాలా మెరుగైన చర్మ ఆకృతి మరియు స్వరానికి సహాయపడతాయి. విటమిన్ ఇ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు యాంటీ ఏజింగ్ లక్షణాలను అందించడానికి మరియు చర్మ ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తాయి. వాస్తవానికి, సాధారణ బాదం వినియోగం ముఖ ముడతలు తగ్గిస్తుందని పరిశోధన చూపిస్తుంది, ఇవి మీ రోజువారీ అందం దినచర్యకు ప్రభావవంతమైన అదనంగా ఉంటాయి.
ఆధునిక పోషక విజ్ఞాన శాస్త్రంతో పాటు, ఆయుర్వేదం, సిద్ధ మరియు యునాని వంటి సాంప్రదాయ వ్యవస్థలు తమ చర్మ ప్రయోజనాల కోసం బాదంపప్పును చాలాకాలంగా గుర్తించాయి. ఈ పురాతన పద్ధతులు బాదం మెరుస్తున్న చర్మానికి ఎలా మద్దతు ఇస్తాయో హైలైట్-నేటి సంరక్షణ లక్ష్యాలతో సమయ-గౌరవ జ్ఞానాన్ని కలిగిస్తాయి. అంతేకాకుండా, సాధారణ బాదం వినియోగం UVB కిరణాల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది తీవ్రమైన భారతీయ వేసవిలో చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
బాదం నిజమైన సూపర్ ఫుడ్ గా మారేది వారి బహుముఖ ప్రజ్ఞ మరియు సౌలభ్యం. వాటిని పూర్తిగా తినవచ్చు, నానబెట్టవచ్చు, కాల్చిన లేదా స్మూతీలు, సలాడ్లు, డెజర్ట్‌లు మరియు సాంప్రదాయ వంటకాలకు చేర్చవచ్చు. మీరు వాటిని ఎలా ఆస్వాదించినా, బాదం వారి శక్తివంతమైన మరియు గొప్ప పోషక ప్రొఫైల్‌ను నిలుపుకుంటాయి -మెరుస్తున్న, ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం వాటిని మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చడం సులభం.
ప్రపంచ చర్మ ఆరోగ్య దినోత్సవం మరియు చర్మాన్ని చూసుకోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి వ్యాఖ్యానించడం, చర్మ నిపుణుడు మరియు కాస్మోటాలజిస్ట్ డాక్టర్ గీతికా మిట్టల్ గుప్తా మాట్లాడుతూ, “నిజమైన చర్మ ఆరోగ్యం లోపల ఉందని నా ఖాతాదారులకు నేను ఎప్పుడూ గుర్తు చేస్తున్నాను. తగినంత నిద్ర పొందడం, చురుకుగా ఉండటం, మరియు పోషకాలు అధికంగా ఉండటం మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని కొనసాగించడంలో ఒక ముఖ్యమైన పాత్రను కలిగి ఉండటంలో ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. భోజనం.
జనాదరణ పొందిన బాలీవుడ్ నటి సోహా అలీ ఖాన్ మాట్లాడుతూ, “ఒక నటుడిగా, ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా అవసరం. మనం తరచుగా ఎక్కువ గంటలు భారీ అలంకరణను ధరించాల్సి ఉంటుంది, ఇది చర్మాన్ని ఒత్తిడికి గురిచేసి, చిరాకుగా వదిలివేయగలదు. దీన్ని నిర్వహించడానికి, నేను అంకితమైన చర్మ సంరక్షణ దినచర్యను అనుసరిస్తాను మరియు నా స్నేహపూర్వక ఆహారాన్ని కలిగి ఉన్న సమతుల్య ఆహారాన్ని తిప్పికొట్టేలా చూసుకుంటాను. ఎక్కువ కాలం మరియు నా చర్మం మరియు బాదం రెండింటినీ ప్రభావితం చేసే ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని నివారించడంలో నాకు సహాయపడండి.
న్యూ Delhi ిల్లీలోని మాక్స్ హెల్త్‌కేర్ వద్ద రీజినల్ డైటెటిక్స్ యొక్క ప్రాంతీయ అధిపతి రితికా సమద్దర్ మాట్లాడుతూ, “మంచి చర్మం కోసం ఆరోగ్యంగా తినడం వల్ల వారి ఆహారంలో ఏమి చేర్చాలో చాలా మందికి తెలుసు. నిజమైన వ్యత్యాసం.
ఆయుర్వేదం నిపుణుడు మాధుమితా కృష్ణన్ ఇలా అన్నారు, “శీఘ్ర-పరిష్కార చర్మ చికిత్సల ప్రపంచంలో, ఈ ప్రపంచ చర్మ ఆరోగ్య దినోత్సవం సహజమైన, సమయ-పరీక్షించిన పరిష్కారాలకు తిరిగి రావడానికి ఒక రిమైండర్. ఆయుర్వేదం ఎల్లప్పుడూ అంతర్గత ఆరోగ్యం మరియు బయటి అందం మధ్య లోతైన సంబంధాన్ని ఆకర్షిస్తుంది-మీరు మీ చర్మంపై నిజంగా ప్రతిబింబిస్తుంది. సిద్దా, మరియు యునాని గ్రంథాలు స్కిన్ గ్లోను పెంచడంలో మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని ప్రోత్సహించడంలో తమ పాత్రకు బాదంపప్పులను చాలాకాలంగా ప్రశంసించాయి. “
ఫిట్‌నెస్ మాస్టర్ పైలేట్స్ బోధకుడు యాస్మిన్ కరాచివాలా మాట్లాడుతూ, “ఆరోగ్యకరమైన చర్మం రెండు నిత్యావసరాలకు వస్తుంది -కుడివైపు తినడం మరియు చురుకుగా ఉండడం. బాదంపప్పు, కాలానుగుణ పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలతో సహా నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను, ఎందుకంటే అవి మీ చర్మం స్పష్టంగా మరియు మెరుస్తూ ఉండటానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. చెమట నిర్మించడం వల్ల పోస్ట్-వర్కౌట్. అందుకే సాధారణ పోస్ట్-వర్కౌట్ స్కిన్‌కేర్ మరియు డైట్ రొటీన్ కూడా అంతే ముఖ్యమైనది. ”
ప్రసిద్ధ దక్షిణ భారత నటుడు శ్రియా సరన్ మాట్లాడుతూ, “ఒక నటుడిగా, చర్మ సంరక్షణకు, చర్మ సంరక్షణకు ఇది ప్రాధాన్యత. హెక్టిక్ రెమ్మలు, భారీ అలంకరణ మరియు స్థిరమైన ప్రయాణం తరచుగా నా చర్మాన్ని ఒత్తిడికి గురిచేస్తాయి, ఇది పొడి మరియు వర్ణద్రవ్యం వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. దీనిని నిర్వహించడానికి, నేను కాలానుగుణ పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ఆల్మండ్స్‌తో సమతుల్య ఆహారం ద్వారా సమతుల్య ఆహారం. ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ నాకు పూర్తిస్థాయిలో ఉండటానికి మరియు మొత్తం చర్మ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడటానికి సహాయపడుతుంది, ఉదయం మరియు రాత్రి కూడా నా చర్మాన్ని సమతుల్యంగా ఉంచుతుంది. “
ఈ ప్రపంచ చర్మ ఆరోగ్య దినోత్సవం కాలిఫోర్నియా బాదం వంటి చర్మ-స్నేహపూర్వక ఆహారాలను మన రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా చర్మ పోషణ యొక్క అవసరాన్ని గుర్తిద్దాం-ఆరోగ్యకరమైన, మెరుస్తున్న చర్మం కోసం.
