శీతాకాలం హాయిగా ఉండే రాత్రులు మరియు పండుగ ఉత్సాహంతో వస్తుంది, అయినప్పటికీ ఇది చాలా మందికి సుపరిచితమైన సవాలును తెస్తుంది: పొడి, నిస్తేజంగా మరియు సున్నితమైన చర్మం. చల్లని గాలి మన చర్మం నుండి తేమను లాగుతుంది, ఇది పొరలుగా మరియు చికాకుకు గురవుతుంది. సమయోచిత చర్మ సంరక్షణ సహాయపడుతుంది, కానీ శాశ్వత పోషణ లోపల నుండి ప్రారంభమవుతుంది. పోషకాహార నిపుణుడు రితికా సమద్దర్ వివరిస్తూ, చలికాలపు చర్మ సంరక్షణకు అత్యంత ప్రభావవంతమైన విధానం సరైన ఆహారాలతో మీ శరీరానికి ఆజ్యం పోయడం.
చలికాలం పొడిబారడం అనేది చర్మ సంరక్షణకు సంబంధించినది మాత్రమే కాకుండా పోషకాహారం కూడా అని ఆమె వివరిస్తుంది. కొవ్వు చేపలు మరియు కాలిఫోర్నియా బాదం వంటి ప్రోటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్ E మరియు ఒమేగా-3 అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను ఆమె హైలైట్ చేసింది. మీ రోజువారీ ఆహారంలో బాదంపప్పును చేర్చుకోవడం వల్ల చర్మాన్ని లోపల నుండి పోషణ చేయవచ్చు, ఇది కఠినమైన వాతావరణ పరిస్థితుల్లో కూడా మృదువుగా, హైడ్రేటెడ్ మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
బాదం అనేది చర్మ ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా తోడ్పడే అవసరమైన పోషకాల యొక్క పవర్‌హౌస్. అవి విటమిన్ E యొక్క అత్యంత సంపన్నమైన సహజ వనరులలో ఒకటి, ఇది చర్మాన్ని దెబ్బతినకుండా కాపాడే ముఖ్యమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. విటమిన్ E చర్మం యొక్క సహజ అవరోధాన్ని కూడా బలపరుస్తుంది, ఇది తేమను నిలుపుకోవడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కఠినమైన శీతాకాలంలో మృదువైనదిగా ఉంటుంది. ఇది కాకుండా, విటమిన్ ఇ మీ చర్మం స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించడానికి సహాయపడే యాంటీ ఏజింగ్ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది.
బాదం పప్పులు శీతాకాలం కావడానికి మరొక కారణం ఆరోగ్యకరమైన మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వుల యొక్క అధిక కంటెంట్. ఈ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అంతర్గత మాయిశ్చరైజర్‌లుగా పనిచేస్తాయి, చర్మ స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు అధిక పొడిని నివారిస్తాయి. ఇవి చలి వాతావరణంలో ప్రత్యేకంగా కనిపించే చక్కటి గీతల దృశ్యమానతను తగ్గించడంలో చర్మం బొద్దుగా మరియు మృదువుగా కనిపించడంలో సహాయపడతాయి.
బాదంపప్పులో ప్రోటీన్, రిబోఫ్లావిన్ మరియు జింక్ కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవన్నీ చర్మం యొక్క మొత్తం నిర్వహణకు దోహదం చేస్తాయి. ఈ పోషకాలు కలిసి మెరుపును పునరుద్ధరించడానికి, నిస్తేజాన్ని తగ్గించడానికి మరియు బలమైన చర్మ అవరోధానికి తోడ్పడతాయి. బాదంపప్పును క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ముఖ చర్మపు రంగు మెరుగుపడుతుందని మరియు ముడతలు తగ్గుతాయని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
రితికా గట్ హెల్త్ మరియు స్కిన్ హెల్త్ మధ్య సంబంధాన్ని కూడా సూచిస్తుంది. బాదం గట్ శ్రేయస్సుకు తోడ్పడుతుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి, ఇది వాపు మరియు బ్రేక్అవుట్లను తగ్గిస్తుంది. శీతాకాలంలో జీర్ణ సమస్యలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఇది ప్రత్యేకంగా సహాయపడుతుంది. పోషకాల శోషణను మెరుగుపరచడానికి రోజువారీ భోజనంలో బాదంపప్పును జోడించాలని మరియు ఉదయం వాటిని తినాలని ఆమె సిఫార్సు చేస్తోంది.
ఈ శీతాకాలంలో, మెరుస్తున్న చర్మం ఖరీదైన చికిత్సలు లేదా సంక్లిష్టమైన నిత్యకృత్యాల నుండి రావలసిన అవసరం లేదు. కొన్నిసార్లు అత్యంత శక్తివంతమైన సౌందర్య పరిష్కారాలు సాధారణ, రోజువారీ పోషణలో పాతుకుపోతాయి. వారి అసాధారణమైన పోషక ప్రొఫైల్‌తో, బాదంపప్పులు అన్ని సీజన్లలో మీ చర్మాన్ని సంరక్షించడానికి సహజమైన, సమర్థవంతమైన మరియు రుచికరమైన మార్గాన్ని అందిస్తాయి.
