దేశవ్యాప్తంగా పెరుగుతున్న కోవిడ్ మరియు ఫ్లూ కేసులతో, మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలంగా మరియు బాగా మద్దతుగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. ఇన్ఫెక్షన్లలో ఈ కాలానుగుణ స్పైక్ దానితో నిరంతర దగ్గు, జలుబు, జీర్ణ సమస్యలు మరియు మొత్తం బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి వంటి ఆరోగ్య సవాళ్లను తెస్తుంది. మీ రోజువారీ దినచర్యలో బాదం, పసుపు మరియు అల్లం వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉన్న సూపర్ ఫుడ్‌లను చేర్చడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో మరియు ఈ హాని కలిగించే సమయంలో మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో గణనీయంగా సహాయపడుతుందని డాక్టర్ రోహిని పాటిల్, MBBS మరియు పోషకాహార నిపుణుడు సూచిస్తున్నారు.

రోగనిరోధక శక్తి-పెంచే సూపర్ ఫుడ్స్ అన్వేషించండి డాక్టర్ రోహిని ఈ ఇన్ఫెక్షన్ల తరంగ సమయంలో మీ శరీరాన్ని రక్షించడానికి సహాయపడటానికి మీ రెగ్యులర్ డైట్‌లో చేర్చాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

బాదం: కాలిఫోర్నియా బాదం, పొడి పండ్ల రాజు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్, జింక్, మెగ్నీషియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ ఇతో సహా 15 ముఖ్యమైన పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉన్నాయి. ఈ పోషకాలు గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి సహాయపడతాయి. ఫుడ్ సేఫ్టీ అండ్ స్టాండర్డ్స్ అథారిటీ ఆఫ్ ఇండియా (ఎఫ్‌ఎస్‌ఎస్‌ఐ) సిఫారసు చేసినట్లుగా, మీ రోజువారీ ఆహారంలో బాదంపప్పులను చేర్చడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మొత్తం శ్రేయస్సుకు దారితీస్తుంది. అదనంగా, కాలిఫోర్నియా బాదం తీసుకోవడం క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి మద్దతు ఇవ్వగలదు మరియు సమర్థవంతమైన బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది, వారి సహజ సంతృప్తికరమైన లక్షణాలకు కృతజ్ఞతలు.

పసుపు: పసుపు, శోథ నిరోధక మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ది చెందింది, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు ఇన్ఫెక్షన్లను పోరాడుతుంది, ఫ్లూ సీజన్లో మీ ఆహారంలో చేర్చడం చాలా అవసరం.

అల్లం: అల్లం జీర్ణక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది, మంటను తగ్గిస్తుంది మరియు శక్తివంతమైన యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది కాలానుగుణ మార్పుల సమయంలో సాధారణ జలుబు మరియు గొంతు నొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి అనువైనది.

వెల్లుల్లి: వెల్లుల్లి అల్లిసిన్ వంటి సమ్మేళనాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక పనితీరును పెంచుతుంది మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ ప్రభావాలను ప్రదర్శిస్తుంది, ఇది ఫ్లూ సీజన్లో ముఖ్యంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

సిట్రస్ పండ్లు: నారింజ, నిమ్మకాయలు మరియు ద్రాక్షపండు వంటి సిట్రస్ పండ్లు విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటాయి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి కీలకమైనవి, కాలానుగుణ పరివర్తన సమయంలో అవి చాలా ముఖ్యమైనవి.

బొప్పాయి: బొప్పాయి, విటమిన్స్ A మరియు C లో సమృద్ధిగా, జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. డాక్టర్ పాటిల్ ఈ సూపర్ ఫుడ్లను చేర్చాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు

కాలానుగుణ ఆరోగ్య సమస్యల నుండి రక్షించడానికి మరియు మొత్తంగా నిర్వహించడానికి ఫ్లూ సీజన్లో మీ ఆహారంలో బాదం మీ ఆహారంలో

శ్రేయస్సు.